Os chás para perder peso é uma bebida apreciada em todo o mundo. Você pode fazer isso despejando água quente nas folhas de chá e deixando-as em infusão por vários minutos para que seu sabor se infunda na água.

Essa bebida aromática é mais comumente feita com folhas de Camellia sinensis, um tipo de arbusto perene nativo da Ásia. Beber chá tem sido associado a muitos benefícios à saúde, incluindo a proteção das células contra danos e a redução do risco de doenças cardíacas.

Alguns estudos descobriram que o chá pode aumentar a perda de peso e ajudar a combater a gordura da barriga. Determinados tipos são considerados mais eficazes do que outros para atingir esse objetivo. Abaixo estão seis dos melhores chás para aumentar a perda de peso e diminuir a gordura corporal.

1- Chás para perder peso: verde

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O chá verde é um dos tipos de chá mais conhecidos e está relacionado com muitos benefícios para a saúde. É também um dos chás mais eficazes para perder peso. Há evidências substanciais que associam o chá verde à diminuição do peso e da gordura corporal.

Em um estudo de 2008, 60 pessoas obesas seguiram uma dieta padronizada por 12 semanas enquanto bebiam chá verde ou um placebo. Ao longo do estudo, aqueles que beberam chá verde perderam 3,3 kg a mais de peso do que o grupo do placebo.

Outro estudo descobriu que as pessoas que consumiram extrato de chá verde por 12 semanas experimentaram reduções significativas no peso corporal, gordura corporal e circunferência da cintura, em comparação com um grupo de controle.

Isso pode ser porque o extrato de chá verde é especialmente rico em catequinas, antioxidantes naturais que podem aumentar o seu metabolismo e aumentar a queima de gordura.

O mesmo efeito também se aplica ao matcha, um tipo altamente concentrado de chá verde em pó que contém os mesmos ingredientes benéficos do chá verde normal.

2- Chás para perder peso: Puerh

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Também conhecido como chá pu’er ou pu-erh, o chá puerh é um tipo de chá preto chinês que foi fermentado. Muitas vezes é apreciado após uma refeição e tem um aroma de terra que tende a se desenvolver quanto mais tempo é armazenado.

Alguns estudos em animais demonstraram que o chá puerh pode reduzir o açúcar no sangue e os triglicerídeos no sangue. E estudos em animais e humanos mostraram que o chá puerh pode ajudar a aumentar a perda de peso. Em um estudo, 70 homens receberam uma cápsula de extrato de chá puerh ou um placebo.

Após três meses, aqueles que tomaram a cápsula de chá puerh perderam aproximadament 1 kg a mais do que o grupo do placebo.

3- Chá para perder peso preto

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O chá preto é um tipo de chá que sofreu mais oxidação do que outros tipos, como o chá verde, branco ou oolong. A oxidação é uma reação química que ocorre quando as folhas do chá são expostas ao ar, resultando no escurecimento que causa a cor escura característica do chá preto.

Existem muitos tipos e combinações diferentes de chá preto, incluindo variedades populares como Earl Grey e café da manhã inglês.

Vários estudos descobriram que o chá preto pode ser eficaz no controle de peso. Um estudo com 111 pessoas descobriu que beber três xícaras de chá preto por dia durante três meses aumentou significativamente a perda de peso e reduziu a circunferência da cintura, em comparação com a ingestão de uma bebida de controle compatível com cafeína.

Alguns teorizam que os efeitos potenciais da perda de peso do chá preto podem ser porque ele é rico em flavonas, um tipo de pigmento vegetal com propriedades antioxidantes.

4- Chá Oolong

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O chá Oolong é um chá tradicional chinês que foi parcialmente oxidado, colocando-o em algum lugar entre o chá verde e o chá preto em termos de oxidação e cor. É frequentemente descrito como tendo um aroma frutado e perfumado e um sabor único, embora possam variar significativamente dependendo do nível de oxidação.

Vários estudos mostraram que o chá oolong pode ajudar a aumentar a perda de peso, melhorando a queima de gordura e acelerando o metabolismo. Em um estudo, 102 pessoas com sobrepeso ou obesas beberam chá oolong todos os dias durante seis semanas, o que pode ter ajudado a reduzir o peso e a gordura corporal. Os pesquisadores propuseram que o chá fizesse isso melhorando o metabolismo da gordura no corpo.

5- Chá branco

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O chá branco se destaca entre os outros tipos de chá porque é minimamente processado e colhido enquanto a planta do chá ainda é jovem.

O chá branco tem um sabor distinto, muito diferente de outros tipos de chá. Tem um sabor sutil, delicado e ligeiramente doce. Os benefícios do chá branco são bem estudados e variam de melhorar a saúde bucal até matar células cancerosas em alguns estudos de tubos de ensaio.

Embora sejam necessárias mais pesquisas, o chá branco também pode ajudar na perda de peso e gordura corporal.

 6- Chás para perder peso de ervas

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Os chás de ervas envolvem a infusão de ervas, especiarias e frutas em água quente. Eles diferem dos chás tradicionais porque normalmente não contêm cafeína e não são feitos de folhas de Camellia sinensis.

Variedades populares de chá de ervas incluem chá de rooibos, chá de gengibre, chá de rosa mosqueta e chá de hibisco.

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Embora os ingredientes e formulações dos chás de ervas possam variar significativamente, alguns estudos descobriram que os chás de ervas podem ajudar na redução de peso e perda de gordura. Aproveite para cuidar da sua saúde agora mesmo!